દોસ્તો માઈગ્રેન માથાનો દુખાવોની ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા છે, જે મગજ પર નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિને કારણે ઊભી થાય છે. માઈગ્રેન એક એવી સમસ્યા છે જેમાં માથાની એક બાજુએ ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો થાય છે. માઈગ્રેનને મોટે ભાગે આનુવંશિક રોગ માનવામાં આવે છે પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે સંતુલિત ખોરાકના અભાવ અને અન્ય કારણોસર થાય છે.
માઈગ્રેન થવાનું કારણ સંતુલિત આહારનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે, હાલમાં લોકો સ્વાદને વધુ મહત્વ આપતા ખોરાકમાં વધુ અસંતુલિત ખોરાક લે છે, જેના કારણે તેઓ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ અનેક માનસિક રોગોથી પણ પીડાઈ રહ્યા છે. તમારા આહારમાં બીયર, ચોકલેટ, મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ, કેફીન, ચીઝ અને એસ્પાર્ટમ જેવા તત્વોનું સેવન કરવાથી ઘણી માનસિક બીમારીઓ થઈ શકે છે, જેમાંથી માઈગ્રેન પણ એક છે.
માઈગ્રેનનું કારણ વધુ શારીરિક અને માનસિક પરિશ્રમ હોઈ શકે છે. હા, વધુ પડતા શારીરિક અને માનસિક પરિશ્રમને કારણે ખૂબ જ થાક અને નબળાઈ આવે છે જેમાં માથાનો દુખાવો એ સામાન્ય બાબત છે. તેથી વારંવાર માથાનો દુખાવો થવાના કારણે, માઇગ્રેનની સમસ્યા ઊભી થાય છે, જેના કારણે માઇગ્રેનની અન્ય સમસ્યાઓ પણ ઊભી થાય છે.
માઈગ્રેન થવાનું કારણ હવામાનમાં ફેરફાર પણ છે. વધુ ગરમીવાળા વિસ્તારોમાં અથવા વધુ ઠંડીવાળા વિસ્તારોમાં માઈગ્રેનની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. આ સિવાય માઈગ્રેનની સમસ્યા સૂવાના કે જાગવાના સમયમાં ફેરફારને કારણે પણ થઈ શકે છે.
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં રહેતા લોકોને પણ માઇગ્રેન થઈ શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે, આંખોમાં ચમકવાને કારણે માઇગ્રેન થઈ શકે છે. આ સિવાય તીવ્ર સુગંધ, જોરદાર અવાજ, દુર્ગંધ વગેરેના પ્રભાવમાં આવવાથી પણ માઈગ્રેનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
માઈગ્રેનની સમસ્યાથી બચવા અથવા માઈગ્રેનની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમારા શરીરના તાપમાન પર વિશેષ ધ્યાન આપો. જો તમે ઠંડા વાતાવરણમાં છો, તો તમારા શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવા માટે, તમારી જાતને વધુ ગરમ થવાથી બચાવો. આ સિવાય શરીરનું તાપમાન ઊંચુ હોય ત્યારે શરીરને ઝડપથી ઠંડુ કરવાના પ્રયાસમાં ઠંડુ પાણી, ઠંડા પીણા વગેરે પીવાનું ટાળો.
માઈગ્રેનથી બચવા માટે વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, તેનાથી આ સમસ્યા વધી શકે છે. આ સિવાય માઈગ્રેનના દર્દીઓએ વધુ મરચા-મસાલા અને મીઠું યુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
માઈગ્રેનથી બચવાના ઉપાયોમાં તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રા વધારવી ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે દરરોજ 8 થી 10 સામાન્ય પાણી અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીણાં જેમ કે નારિયેળ પાણી, જ્યુસ વગેરે પીવો.
માઈગ્રેનની સમસ્યાથી બચવા માટે યોગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. માઈગ્રેનના દર્દીઓએ બાલાસન, સેતુબંધ સર્વાંગાસન, ઉત્તાનાસન અને હલાસન જેવા યોગાસનો કરવા જોઈએ.
માઈગ્રેનની સમસ્યાથી સુરક્ષિત રહેવા માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો અને ચા, કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ચોકલેટ, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ટાળો.
માઈગ્રેનથી સુરક્ષિત રહેવા માટે સવાર-સાંજ ચાલવા જાવ તેનાથી તમને ખૂબ સારું લાગશે. આ સિવાય ચાલતી વખતે નીચા અવાજમાં ગીતો સાંભળો, જેથી તમારું મગજ એકદમ ફ્રેશ થઈ જશે, જે માઈગ્રેનને પેદા થવા દેશે નહીં.
