દોસ્તો આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લગભગ દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ વ્યક્તિ સ્થૂળતાની બીમારીથી પીડિત હોય છે પરંતુ મહિલાઓમાં મેદસ્વીતાની સમસ્યા પુરૂષોની સરખામણીએ ઝડપથી વધી રહી છે. વળી સ્થૂળતા ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. જેમ કે ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હ્રદય રોગ, ડિપ્રેશન, અસ્થિવા, શ્વસન સમસ્યાઓ અને પ્રજનન સમસ્યાઓ વગેરે.
સામાન્ય રીતે જ્યારે વ્યક્તિના શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થતી નથી તો સ્થૂળતા આપોઆપ વધવા લાગે છે. જોકે વધુ પડતી સ્થૂળતાના કારણે વ્યક્તિની કામ કરવાની ક્ષમતા ધીમી પડવા લાગે છે.
સ્ત્રીઓમાં સ્થૂળતાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ખોટી ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલી, ગર્ભાવસ્થા, દવાઓની આડ અસર, આનુવંશિક કારણો, સ્ત્રીઓની મેટાબોલિક સિસ્ટમની ધીમી કામગીરી, ઊંઘનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી તે કારણ બની શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં આજના આ લેખમાં અમે તમને મહિલાઓને મોટાપોની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
ગ્રીન ટી :- વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકાય છે. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ જોવા મળે છે, જે વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ સાથે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક કપ ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ.
ત્રિફળા ચૂર્ણ :- ત્રિફળા ચૂર્ણ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને હુંફાળા પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેને ગાળીને તેમાં મધ નાખીને પી લો. નિયમિત રીતે આમ કરવાથી એક મહિનામાં મેદસ્વિતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે.
હળદર :- હળદરમાં વિટામિન બી, વિટામિન-સી, પોટેશિયમ, આયર્ન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબર વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે ભોજનમાં હળદરનો ઉપયોગ કરો.
સફરજન સરકો :- સફરજન સરકોમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને અનિયમિત ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય તે લીવરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સીડર વિનેગર અને એક ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવો.
કોબી :- કોબીમાં જોવા મળતું ટાર્ટરિક એસિડ શરીરમાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ચરબીમાં પરિવર્તિત થવા દેતું નથી, તેથી કોબી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. આ માટે તમારે ખોરાકમાં કોબીજનો વધુને વધુ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ સિવાય તેને ઉકાળીને અથવા સલાડ તરીકે વાપરી શકાય છે.
પપૈયા :- પપૈયામાં વિટામિન-સીની સાથે આવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે રોજ પપૈયાનું સેવન કરવું જોઈએ, તેનાથી શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી થશે અને સ્થૂળતા દૂર કરવામાં મદદરૂપ થશે.
એલચી :- એલચીમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી1, વિટામિન બી6 અને વિટામિન-સી જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરમાં જમા થયેલી ચરબીને ઘટાડવામાં, વજન ઘટાડવામાં અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે બે ઈલાયચીનું સેવન કર્યા પછી ગરમ પાણી પીવું જોઈએ, તેનાથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.
લીંબુ અને મધ :- લીંબુ અને મધ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તમારે એક ગ્લાસ પાણીમાં અડધુ લીંબુ, એક ચમચી મધ અને એક ચપટી કાળા મરીનો પાઉડર મેળવીને સેવન કરવું પડશે. લીંબુમાં હાજર વિટામિન-સી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
આમળા :- આમળામાં વિટામિન-સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આમળાનું સેવન મેટાબોલિઝમ વધારવામાં અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ જ મેદસ્વી હોય અને તે વ્યક્તિ આહારમાં સુધારો કર્યા પછી, કસરત કર્યા પછી અને વજન ઘટાડવાની દવાઓ લીધા પછી વજન ન ઘટે તો તે વ્યક્તિએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરીને વજન ઘટાડવાની સર્જરીની મદદ લઈ શકે છે.
